Apprivoises tes pensées

Tu sais que l’émotion que tu traverses dépend de ton environnement, de ton éducation… Et même si
tu la reconnais et qu’elle ne te convient pas alors comment faire pour la modifier ? la
« transformer » ? C’est souvent possible avec l’aide d’un thérapeute (mais ça c’est une autre
histoire)…
Revenons à l’émotion ressentie, il t’arrive parfois de la reconnaître sans pouvoir la nommer. Tu sais
que tu la connais car elle t’est familière comme quelque chose d’automatique… est-ce que tu
réfléchis à ta respiration ou aux battements de ton cœur… ? non ! C’est un réflexe, un automatisme.
Et bien, il faut savoir que pour une pensée, une émotion, c’est un peu la même chose. Une pensée
automatique viendra lorsqu’une situation a des similitudes avec d’autres situations passées et c’est
ainsi que se « matérialise » un trait de ta personnalité (juste un trait)… Oui, juste un trait et pour te
constituer en tant qu’Être pensant ce sont des milliers de traits qui viendront dessiner quelque chose
de toi. Et au fil des jours, des semaines, des mois et des années, tu évolueras en fonction de ce que
tu as été hier et de ce que tu es aujourd’hui sans prévaloir de ce que tu seras demain.
Et c’est ainsi que certains d’entre nous ont réalisé ce que Mark Twain résume si bien « Ils ne
savaient pas que c’était impossible alors ils l’ont fait ».
Pour te permettre de mieux comprendre ton mode de pensée, il te sera nécessaire de prendre le
temps d’analyser « l’événement perturbateur » vécu dans la journée. Et si tu constates que tu
tournes en rond c’est que tu as besoin de l’aide d’un tiers pour venir interroger tes propos afin
d’approfondir et de t’amener à aller plus loin dans ta réflexion et donc dans ta compréhension.
Voici, pour exemple, un résumé des étapes de cheminement néfaste 1:
1 – Contester, repousser ou contrôler le sentiment, la pensée ou l’émotion
2 – Accumuler les frustrations, émotions « excessives »
3 – L’élimination des indices (indifférence)
4 – Les réactions secondaires (angoisse, phobie, stress, dépression)
5 -les satisfactions illusoires et compensatrices
6 – les problèmes et solutions physiques
7 – la tournée des médecins.
Il est préférable de consulter un médecin dès la seconde étape… et en parallèle un thérapeute pour
éclairer les zones d’ombres liées à l’événement (ou les événements) perturbateur(s).
Souviens-toi que l’erreur est humaine, que l’être humain est plus résistant que ce que tu crois, que
tes pensées sont parfois des erreurs de pensées qu’il sera nécessaire de corriger en mettant en place
une nouvelle stratégie de raisonnement.
Alors, voici une façon – très simpliste (je te l’accorde) – de commencer à apprivoiser ton mode de
pensée et par la même ton mode de fonctionnement :– Décris le comportement d’une personne (ou l’événement) qui te perturbe en termes précis et
objectifs– exprimes les sentiments, préoccupations, désaccords ou critiques que ce comportement (s’il
s’agit d’une personne) ou cet événement t’inspire.
Dans un second temps, il s’agit de t’interroger sur les différents sentiments en les reprenant un par
un et de mesurer leur intensité. Puis d’imaginer une situation optimale et ensuite d’envisager
différents scénarios en partant de la situation vécue pour aller vers la situation optimale et
expérimenter chacune d’entre elles pour modifier progressivement et par répétition ton mode de
pensée…. A force d’essayer, d’essayer, d’essayer… tu réussiras.

1 Extrait « la psychologie des émotions »